在梅雨季节正确的养生方式介绍

内详 2024-10-02 20:08 加载中... 4

梅雨季节是很多人都比较讨厌的一个季节，因为在梅雨季节感觉湿漉漉的，非常的不舒适，不少注重养生的人在梅雨季节也是非常讲究养生的，但是梅雨季节养生的话要掌握正确的方法才行，下面小编将为大家介绍在梅雨季节正确的养生方式。

在梅雨季节正确的养生方式介绍

1、避免外湿伤身

在梅雨季节雨水会比较多，空气的湿度也会比较大，湿气大的话就容易入侵人体，造成一些不适。所以尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

在梅雨季节一定要注意适当的休息，很重要。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

在梅雨季节正确的养生方式介绍

3、合理饮食

梅雨季节的饮食也要合理的搭配好，不可以过于油腻，不要每顿都大鱼大肉，平时应该要尽量清淡一些，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用；山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。