春季感冒让人烦恼预防感冒的饮食

内详 2024-09-30 09:52 加载中... 4

春季是一个温暖的季节，这个时候人们都会穿上春装去户外走一走，吸收一下氧气和新鲜的空气，给人有一种心旷神怡的感觉哦。春季也是很容易感冒的季节，那么如何预防感冒呢，下面小编就来介绍几种食物。

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1、酸奶补充活菌酸

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。春季可以多喝酸奶或者是一些茶品都是不错的选择哦，不仅可以有促进代谢的作用，而且还可以有效的增强免疫力。

2、薯类食品做主食

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。营养物质，不仅可以提高人体的免疫力，而且还可以有满足各种营养素的需求的作用，大家平时的时候可以用这样的食物来代替主食，还能减肥哦。

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3、补锌良品：谷物杂粮海产品

在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样吃的话可以让你很快的填饱肚子，而且还可以保持营养丰富哦，含锌的食物有很多，多吃一些海产品也是不错的选择哦，对于男性来说牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。都是不错的选择。