【孕妇吃哪些食物可以保胎安胎】_宜吃

内详 2024-09-25 14:34 加载中... 4

孕妇朋友们日常生活中必须要多注意自己的饮食健康的，在生活中多吃一些保胎安胎的食物是非常重要的，不仅可以帮助自己补充营养物质，更可以促进胎儿的健康，那么孕妇吃哪些食物可以保胎安胎?下面我们就来一起看看。

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动物肝

动物肝脏是非常美味的，并且营养价值也都是非常高的，尤其是我们孕妇朋友们，日常生活中经常性的食用一些动物肝脏，更是可以起到不错的保胎安胎的功效。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

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鱼

另外，我们还建议孕妇朋友们日常生活中适当的食用鱼肉，鱼肉的营养价值都是非常高的，孕妇朋友们适当的食用，不仅可以补充营养，对于促进体内胎儿的健康也是很有帮助的。孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。