秋季养生粥怎能少了五谷杂粮

内详 2024-09-23 16:22 加载中... 4

由于秋天天气也是比较热，很多人在这时候除了冰冻食物之外，什么都不想吃，这时候胃口不佳、食欲不振很容易使身体的抵抗力下降，因此，在秋季我们应在饮食养生上多下功夫，平时多吃既能清热，又能填饱肚子的五谷杂粮养生粥，这样才能更好地维系自身的健康。下面就让小编来告诉五谷杂粮养生粥都有哪些神奇的养生功效吧!

1、小米：经常吃小米可有效促进睡眠。小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

2、大麦：大麦时养胃通便的最佳食物之一。大麦中含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。大麦胚芽中大量的维生素B1与消化酶，对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效，还能提神醒脑、消除脑部疲劳。大麦中大量的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，达到通便作用，并可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病。