秋季养生重在清养和防秋燥

内详 2024-09-22 17:23 加载中... 4

立秋已经如期而至，凉爽的秋天终于到来了，不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空调和喝冷饮，体内堆积了很多寒湿邪气，所以在秋季我们应及时给身体补充能量，帮助排出邪气，以避免各种虚寒症状。秋季养生重在清养和防秋燥，为了能在下一个季节到来前调养好身体，小编建议大家可以这样做。

进入秋季以后，我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯，肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以，应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。"燥"是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后，饮食上要以防秋燥为主，多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品。"一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等，以润肺生津、养阴清燥。"

在秋季，想要预防各种疾病的发生，不妨通过经络按摩来进行调养。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身，连通脏腑、肢体，平时多活络经脉，可以抗疲劳，使身体保持活力。

不同于夏季，秋季的昼夜温差是比较大的，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，此时祛暑滋阴非常关键。中医养生中提倡立秋开始每天早晨喝粥，可滋阴健脾。不要一味追求"清凉"，应顺应节气变化做出调整。立秋后"秋老虎"来袭，天气可能依旧炎热，尤其需要注意的是，立秋过后要谨记"秋瓜坏肚"。秋季以"收"为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。