三伏天疾病高发期教你如何养生

内详 2024-08-25 14:45 加载中... 4

三伏天是一年当中最炎热的时候，同时这个时候也是各种疾病的高发时期，人们若是不做好预防工作就非常患上疾病。因此，人们在日常生活中只有做到预防工作，这样做能减少患上疾病，到底在这炎热的天气，人们应该如何做才更加养生?这个问题困扰很多人，下面跟小编俩了解，在三伏天如何养生。

夏天人们喜欢呆空调底下，其实这样容易导致身体调节能力容易失调，出现多种不适。在此建议人们还是尽量少开空调，特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。同时人们即使是开空调，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。在出大汗之后也不要立即冲冷水，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。人们只有做到这些，才能避免患上疾病。

很多人到夏天之后，胃口也不好，特别是到三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。建议，夏天可以多吃点苦味食物，比如：苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。但也需要注意的是，苦瓜是性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。特别是在天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。