秋季养生如何防燥注意吃这些食物

内详 2024-09-08 14:09 加载中... 4

秋季的时候很多人都会因为干燥的天气影响我们健康，这时候大家应该注意饮食调节好才行，在秋季的时候我们手续应该注意多喝水，同时在饮食上也要重视，吃的健康也是有助于我们健康的，那么具体秋季的时候大家如何吃比较好，一起看看吧。

橙色蔬果缓干燥

胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果很适合在秋季的时候吃，主要是在这类食物中富含β胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A，而维生素A对人体来说很有意义，能够用来维持我们的皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，对缓解秋燥的问题很有意义，同时秋季我们还可以选择吃燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮，主要是这些粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，这样对人体健康有意义，所以秋季的时候我们建议大家多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆，每天都要多摄入些粗粮食物，可以帮助我们有效润燥。

坚果含锌助保湿

坚果食物大家不会陌生，是秋季的时候很适合吃的，首先在坚果中富含不饱和脂肪酸，这种物质是合成细胞膜表面磷脂的原料，如果我们体内的磷脂充足，这样细胞中水分就不易流失，对润燥是有好处的，而且在南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥，对护肤润燥很有意义，所以在秋季的时候建议大家每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。不过由于不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老的自由基，所以最好选择带壳的坚果吃比较好，这样的润燥效果更强。

白色食物养肺好

除了上面介绍的食物，秋季的时候还应该多吃些白色食物，由于秋季的时候肺喜润而恶燥，进入到秋季之后我们的肺部最容易出现不适情况，特别容易引起咳嗽多痰等多种问题，所以秋季一定要重视养肺才行，而且中医上讲白色食物入肺，所以说吃白色食物对养肺很有意义，因此对特别对常见的藕、白萝卜、冬瓜等食物来说都是可以入汤吃的，同时新鲜莲子也可以直接吃，或拌凉菜吃，效果不错，而梨也可以选择做汤吃，这样能更润肺，秋季的时候吃山药也是不错的选择，可以把铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜，大家不要错过。