我们都知道在冬季是一个养生的好时节，在冬季进行适量的运动对身体健康也是有帮助的，尤其是一些老人，身体机能在不段的退化，而且是有很多的慢性疾病，所以运动是需要很好的注意，下面就是为大家介绍一些老人冬季运动的注意事项。
老人冬季运动的注意事项
1、不要过早运动
老人在冬季起床后，是不能够过快过早的，我们如果醒来就是起床的话，是会使得身体血压快速升高，是不利于身体健康，是可以在醒来待一会，然后在起床，起床后活动活动再去锻炼，以逐渐加快血液循环，适应周围寒冷的环境。外出运动最好选在上牛10时到下牛5时。外出时应注意保暖，应选在背风向阳处，不要在寒风凛列的阴暗处锻炼身体。
2、不要空腹运动
对于老人来说，在冬季进行晨练是可以在运动前先很好的补充一定的能量和营养，我们如果去野外的话，也要携带足够的食物或者营养品，这样就是可以在低温或者身体能力不足的时候及时补充，避免在野外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及生命健康。
3、不要从事危险运动
我们锻炼是需要很好的注意安全健康的，避免运动意外的发生，老人们就是不要做一些危险性的运动，像滑雪、滑冰等。而且在运动的时候也是要很好的准备一些应急的药物，身体感到不适的时候就是要立即停止，及时的进行呼救。
4、运动后加强营养
在经过一些运动锻炼后，都是会消耗很多的体力，所以我们不仅是要很好的保证正常的饮食，也是要适当的补充一些能量和营养，但是要禁忌过量的补充营养物质。像适量增加糖、维生素等营养素的摄取。可从粮食、豆类、辣椒、菜花、萝卜、白菜的进食中补充营养。
老年人在冬季进行适当的运动锻炼是非常不错的，是可以很好的增强身体素质，改善一些疾病的状况，对于预防感冒等流感病毒是有不错的作用，老年人运动锻炼也是要结合自己的身体状况，运动后要很好的补充营养。
老年人冬季养生要注意的事项标签：老年人冬季养生要注意的事项
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真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07