【男性长期便秘吃什么】_食谱

内详 2024-08-26 23:12 加载中... 4

男性如果长期便秘的话，一些养生的食谱是需要大家都知道的，通过食物的调理可以有改善便秘的作用和功效，吃什么食物可以改善长期便秘的问题你知道吗，下面就来看看这些食谱的介绍，帮助你有效改善便秘问题。

男性长期便秘试试这三道食谱

猪血菠菜汤

材料：猪血250g、菠菜。

做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。这道食谱可以有润肠通便的作用，而且也有补气血的功效，对于预防大便干燥习惯性便秘的男性有改善的作用，还能预防贫血。

菠菜粥

材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。这道食谱含有的粗纤维素比较多，对于改善长期便秘的情况有好处，而且也可以预防长期习惯性便秘的男性人群。

男性长期便秘试试这三道食谱

苋菜炒肉丝

材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。苋菜中含有的铁质是比较高的，而且丰富的维生素ABC，可以补气血补肝，对于男性出现的便秘的情况有改善的作用，可以经常吃。