【秋季的养生诀窍】_技巧

内详 2024-08-25 15:49 加载中... 4

秋季现在已经到来，在秋季的时候我们会发现，这时候大家是容易产生犯困情况的，这样的问题是让人非常烦恼的，所以在这时候我们需要注意方法调整好才行，特别是应该在秋季的时候注意睡眠，保证睡眠是很关键的，一起看看具体应该怎么做。

秋季的时候我们是容易产生犯困情况的，这样的问题对我们健康威胁很大，而且中医认为，秋季的时候是非常阴令的，所以在这时候我们应该保证早卧早起，这样比较的健康，而且秋季的时候一定要注重阴的收藏及睡眠质量提高，这样才能更健康，而秋季具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，这时候我们进行睡觉是最适合的，也是最能养阴的时候了，这时候我们的睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，大家不要错过。

我们都知道，正常人的睡眠时间一般都是在每天8小时左右的，而对于体弱多病的人群来说，我们就应该适当的去增加睡眠的时间。而且由于我们人体会随时随地都受到地球磁场的影响，所以大家在睡眠过程中，我们的大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜，是可以帮助大家提高睡眠质量的。同时在睡觉的时候姿势也要选择正确，最好是保证张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻，这样对我们健康有帮助的。