夏季如何养生保健重视这些原则

内详 2024-10-30 19:25 加载中... 4

夏季是我们一年之中最炎热的季节了吧，在这时候我们是非常烦恼的了，很多人在夏季的时候都感觉非常的不适了，不知道自己怎么才能处于一个比较舒服的状态了，其实我们是有不少方法的了哦，下面就让我们一起看看夏季应该如何的养生保健吧。

夏季如何养生保健重视这些原则

起居静养养心

夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳，这是我们大家需要去小心的地方了，一定要注意静养了，如果我们的心情总是急躁，那么对于身体健康也是存在影响的了，这是我们大家需要去避免的情况了。

天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

夏季如何养生保健重视这些原则

饮食防上火

高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则，因此我们就要选择合适的食物了，如果我们大家吃的比较好了，那么就要选择合适的食物吃了，容易导致我们上火的食物就不适合我们吃了，这是我们大家需要去注意的情况了。

盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。