冬季进补应根据个人体质安排

内详 2024-10-15 10:23 加载中... 4

冬季进补应根据个人体质安排?生活和工作在大城市的人们，每天奔波于工作和生活，很难闲下来，一般有休闲放假的时候，也多半在家里睡懒觉，很多人根本不会去给自己做一顿美食，或者出去锻炼一下身体，尤其是冬季的时候。

冬季进补应根据个人体质安排?

冬天的时候，是非常不适合户外旅行的，天气寒冷，人们要穿上厚重的衣服和鞋子，行动多少有些不方便，所以到了放假或者周末的时候，干脆猫在家里，看个电影，点个外卖之类的，有时候甚至连饭都不吃，直接睡懒觉。这样下去，对身体健康是非常有害的，还会出现亚健康状态。

中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。

一、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法：将参切碎红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

三、阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。

四、阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。